有没有人告诉你，你要好好锻炼，这样身上的肥肉就变成肌肉了。或者吃什么东西，可以把你的肥肉转化为肌肉。不管你听过没有，看了今天的文章你就全明白了。

肌肉除了好看以外还能干啥？

简单的科普一下，比如你要拿起一个苹果，大脑是把信号传输给肌肉，然后通过肌肉收缩来带动骨骼运动，才能完成这个动作。没有肌肉你压根做不出这些动作。肌肉萎缩的病人往往连行动都受到影响啦。

肌肉是怎么增长的呀，我想长肌肉？

当肌肉要承受太大力量的时候，肌肉的纤维组织就会受到破坏，但是这个破坏可不是什么坏事情。你要清楚，人的身体在很多方面都是个反脆弱系统。比如说你今天节食减肥，结果减掉了一些体重，但是时间一长身体会自然的开始节省能量的消耗，你虽然摄入的能量少，但是身体消耗的能量更少，它是可以很快的适应外界环境的改变的。肌肉的形成也是这样，你经常去拿起5公斤的哑铃锻炼，肌肉纤维组织受到破坏以后它会自然的修复，而且修复以后肌纤维会变的更强壮。这也就是肌肉增长的大概过程。

想瘦哪里就能瘦哪里，这个可以有！

如果是某些部位肌肉而引起的体型不好看，那是有办法滴！你可以让该长肌肉的部位肌肉多，不该长肌肉的地方肌肉少。女人喜欢马甲线，所以你要多刺激腰腹部的肌肉。女人不喜欢肌肉型小腿，那你要减少刺激小腿的肌肉。经常有人问我肌肉型小腿怎么减，我都会让他们拍一个走路的小视频。通常有肌肉型小腿的人走路都有问题，走路过程中在不断的让小腿肌肉用力，难怪有肌肉型小腿。

怎么样练马甲线？

让肌肉增长需要几个条件：

①你先让肌肉纤维受损伤，如果你是为了练习马甲线，就要做腹部肌肉用力的练习（这方面的运动很多，我就不详细说了）。做练习的时候你要注意，当肌肉适应了这个运动强度以后，你再做就没办法长肌肉了，必须增加运动强度或者运动时间。

②让肌肉修复。肌肉修复的时间主要是在你睡觉的时候，所以练肌肉的时候你可一定要睡个好觉。

③提供肌肉修复所需要的营养。蛋白质要够，通常说的每公斤每天1g蛋白质，omega-3脂肪酸要补充上。鱼肉，树上长的坚果（比如腰果，榛子，松子），维生素D你要补充上，最简单的方法就是多晒晒太阳。

另外还要有激素的参与，比较复杂我这里就不说了。

怎么样把肥肉转化成肌肉呢？

通过上面的内容你应该明白那个问题是个伪命题，因为肥肉就不可能转化为肌肉，两种组织的成份都不一样。你如果比较胖去练马甲线，虽然你的肌肉长成了，但是被外面一层厚厚的肥肉盖着，所以看不到肌肉。这个时候你需要把肥肉减掉才可以看见。返回搜狐，查看更多